التغذية السليمة للأطفال: دليل شامل من سن المدرسة إلى مرحلة المراهقة
التغذية السليمة للأطفال: دليل شامل من سن المدرسة إلى مرحلة المراهقة
Blog Article
من الكبير عند يتوفر الأهل لأخذ بناتهم بشكل صحي من سن الدراسة. يتوجب الاهتمام بكمية {الأطعمة{ التي يعطونها للأطفال، لان الغذاء الصحي|هي بديهية أساسية للنمو وال العقلية) .
يجب أن تكون الوجبات الأطفال مُتنوّعة|
* المواصفات: من المهم أن توجد فاكهة| على أشكال متنوعة من الفواكه.
* الورق الأخضر: يجب أن شمل النظام الغذائي للأطفال مجموعة واسعة من الخضروات.
* الوجبة: ينبغي شمل النظام الغذائي للأطفال مختلف أنواع البروتينات.
* الأرز: يُنصح ب شمل النظام الغذائي للأطفال حبوب كاملة.
أكلات صحية لطفلك: وصفات ومصطلحات تغذوية لمرحلة الطفولة
يُعدّ تغذية الأطفال الصحية ضروريًا لنموهم وصحتهم. يمكننا توفير هذه التغذية بسهولة من خلال تقديم طعام صحي لأطفالنا.
يُمكننا بمرونة مُعدة وصفات لذيذة ومغذية للأطفال. من الشيء المهم أن نقدم أطعمة متعددة تضمن الفيتامينات والمعادن اللازمة لنموهم.
نستطيع الحد من الأطعمة المُحملة بالسكر والأكلات السريعة.
- خيارات صحية للأطفال:
- الخضار والفواكه
- الخبز الكامل
- البروتين الحيواني
أكل السليم لأطفالك دون 3 سنوات: نصائح ووجبات مغذية
يعد تناول الطعام الصحي ضرورة أساسية لنمو وتطور أطفالك الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات. خلال هذه المرحلة الحاسمة من النمو، يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الغنية بالفيتامينات اللازمة لنمو عقولهم وأجسادهم بشكل سليم.
- قدموا للأطفال وجبات متنوعة من الفواكه .
- اسر أطفالك على تناول الأسماك المسلوقة بشكل منتظم.
- حددوا مدة محددة لتناول الطعام، و حدِق من الوجبات الخفيفة بينهما.
- حاولي استخدام الأساليب الممتعة لجعل تناول الطعام أكثر متعة .
إليك أيضاً إطعام أطفالك بوجبات بسيطة ومفيدة , مثل: الموز مع الحليب، أو اللبن مع الخضروات .
مراحل التطور الغذائي لدى الأطفال
يُعتبر الوجبات للأطفال مرحلة ضرورية لبناء قوة العظام .
تبدأ هذه المرحلة عند بلوغ العام من العمر، حيث يمكن للطفل تناول الأطعمة الصلبة بشكل متزايد .
و مع مرور الأيام تزداد جودة الطعام ليتكون من مجموعة منضبطة من العناصر الغذائية الأساسية.
يُنصح بتقديم الطعام للأطفال بشكل جديد مع الحذر .
ul
li الفاكهة
li الأوراق الخضراء
li الأسماك
li الحبوب الكاملة
ul
يجب الانتباه من أن الطفل يبقى في هذه المرحلة .
أهمية وجبة الإفطار الصحية للأطفال: بدء يوم مبهج ومليء بالطاقة
لأجل تعلم/نمو/تنمية الأطفال بشكل سريع/صحيح/مُمتاز, تحتاج إلى بدء/تحضير/ إعداد اليوم بِوجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast الصحي . بِالإفطار/من خلال الإفطار/عبر الإفطار ، يبدأ/يعمل/يُساعد الطفل على الحصول على الطاقة/القوة/المشاعر اللازمة لِتَحدّي اليوم/مهام اليوم/أعمال اليوم. بالإفطار الصحي/بفضل الإفطار/من خلال الإفطار ، يصبح/يمكن/يقوى الطفل مستعدًا/محطماً/قويًّا لِلكُلٍّ.
- يساعد/يُساهم/يؤدي الإفطار الصحي على تحسين/تعزيز/تطوير تركيز/انتباه/مُرونة الطفل.
- يوفر/يحمل/يدعم الإفطار المغذيات/الطاقة/الفيتامينات الضرورية لِلتطور الصحي/المُنتظم/السليم .
- يُساهم/يؤدي/يضمن الإفطار الصحي في زيادة/تنشيط/تحفيز إنتاج الطاقة/قوة المزاج/نَشاط الطفل
لذلك/بناءً على ذلك/وُجّوداً لذلك ، يجب/من الضروري/يلزم أن نُقدم لِأطفالنا وجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast مُتنوعة/صحيّة/كافية لضمان/لتحقيق/لسيطرة على تَطوّرهم الصحي/النموي/المُمتاز
إطعام سليم للأطفال
نحن كآباء ونحاول get more info دائماً لتقديم ما هو صحّي لِأبنائنا، وخاصةً. يبدأ ذلك من خلال مُعدّة للأطفال .
عند هذه المرحلة ، فإن النظام الغذائي يلعب دور هام في نموهم.
يجب على الاطفال
صحة
منوعة وتشمل الفواكه والخضروات.
لا ننسى
طعامهم الصحي
بالوقت المناسب.
Report this page